วิธีดูแลเสียงใส

• หลีกเลี่ยงการพูดติดต่อกันเป็นเวลานาน

หากว่ามีความจำเป็นที่จะต้องพูดนานๆ ก็ควรมีเวลาให้หยุดพักการใช้เสียงบ้าง ควรพูดแบบสบายๆ ไม้ต้องเค้นเสียงพูด หากป่วยอยู่ก็ห้ามร้องเพลงและไม่พูดมากขณะที่ป่วยอยู่ เพราะอาจจะทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนเพลี และอาจจะติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เวลาพูดไม่พูดกระแทกเสียงหรือเน้นประโยคใดๆ ทั้งนี้ก็ต้องหลีกเลี่ยงการกระซิบและการบ่นพึมพำในลำคออีกด้วย

• แนะนำให้พูดด้วยเสียงที่ดังพอเหมาะ

ให้หลีกเลี่ยงการตะโกนหรือการกรี๊ดร้องดังๆ ควรพูดด้วยระดับเสียงโทนสูงและต่ำที่เหมาะสมกับเพศหรือวัยของตัวเอง ไม่พูดเสียงดังขณะอยู่ในที่เสียงดังรบกวน อย่างเช่น ในผับ ไม่ควรตะโกนคุยกัน ถ้าหากจำเป็นต้องพูดคุยแนะนำให้เขยิบเข้าไปพูดใกล้ผู้ฟังจะดีกว่า

• หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด

แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรือรสจัด ไม่ว่าจะเป็น อาการรสเผ็ดจัด อาหารรสเปรี้ยวจัด อาหารรสเค็มจัด อาหารรสหวานจัด หรืออาหารที่มันจนเลี่ยน แนะนำว่าไม่ควรทาน เพราะว่ามันจะทำให้น้ำลายหรือเสมหะเหนียวข้นและรู้สึกระคายคอ ทำให้เกิดอาการไอหรือกระแอมมากขึ้น

• ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น 

ว่ากันว่ากล่องเสียงนั้นต้องการความชุ่มชื่นเพื่อการหล่อลื่น มันจะช่วยให้มีการสั่นได้ดี แม้ว่าน้ำจะไม่ได้สัมผัสกับเส้นเสียงโดยตรง แต่เส้นเสียงของเรานั้นจะได้รับการหล่อลื่นจากของเหลวคล้านน้ำลาย โดยผลิตจากต่อมในบริเวณนั้น ทำให้เราต้องดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร แนะนำว่าให้จิบน้ำทุกๆ 15 นาทีจะดีมากๆ